Cuando nos decidimos a cuidarnos y empezar a hacer deporte debemos ser conscientes que no es lo mismo peso, que volumen. Al realizar una actividad física, lo normal es que el peso se mantenga o incluso aumente, ya que al tonificar se reduce el volumen y la grasa y aumenta el músculo, que pesa más. Así que para ver nuestros progresos, será mejor aliarse con el metro más que con la báscula.
Por todo esto más allá de bajar o subir de peso, lo importante es sentirse bien con uno mismo, no obsesionarse con las cifras y los resultados finales.
Actividad física para mantener el peso
Lo importante es mantener una actividad física, dependiendo de nuestro nivel y limitaciones, tres días a la semana, un día de entrenamiento seguido de otro de descanso, con una duración de entre 30 minutos y una hora. El resto de días hay que aprovechar para subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor o ir al trabajo andando en vez de ir en coche.
Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares, en los que los músculos obtienen energía de las reservas de grasa, son los más adecuados para perder grasa, practicando: bicicleta, caminar o correr, nadar, aerobic, etc.
Pero ante todo no olvidar seguir una dieta adecuada a la hora de perder peso, ya que si solo practicas ejercicio físico pero descuidas la alimentación, la reducción de peso será más lenta. La alimentación y la actividad física tienen que ir juntas y a ser posible supervisadas de un profesional.
El Dr. Alfonso C. Gálvez Martín (Colegiado nº1809895) es Licenciado en Medicina y Cirugía, Master Universitario en Dietética y Nutrición Humana, Master de Especialización Superior en Medicina Estética y Experto Universitario en Obesidad. También es Diplomado en Medicina Homotoxicologica y Antihomotoxicologia (Homeopatía) y Diplomado en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.
Asimismo, cuenta con una experiencia de 25 años como médico colaborador en varias Clínicas de Medicina Estética, Nutrición y Dietética, tanto en España como en el extranjero y es colaborador en varias revistas relacionadas con la salud.
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