En Navidad son fechas de disfrutar y casi todo el mundo se excede y come más de lo que quería o tenía pensado. ¿No te ha pasado? No te sientas mal si no te acordaste de estas alternativas al azúcar antes de pecar o por haber comido unos dulces de más porque hay solución para todo, ¡lo que importa es cuidarse y no caer en los excesos! Ahora que ya han pasado estas fechas de comidas y cenas fuera de lo normal, es el momento de ponerse una dieta a base de alimentos saludables para volver a la normalidad.
Llega el momento de depurarse y una buena opción es hacer durante unos días una dieta a base de alimentos saludables que nos ayuden a que nuestro cuerpo se olvide de los excesos navideños y poder volver con nuestra rutina.
Al igual que en anteriores post os enseñamos una dieta saludable y con ejercicio para después del verano, hoy os traemos una lista de alimentos saludables que puedes incluir en tu dieta para olvidarte de los excesos de esta Navidad.
¿Qué alimentos saludables puedes comer?
1- Ensalada de primer plato. Una buena opción para empezar a depurarse es la ensalada porque es un alimento saludable y la puedes tomar de primer plato. Tienes muchas recetas para que no te aburras de comer siempre la misma. Un consejo es que la comas todos los días, ya sea para la comida o para la cena, y así aprovechas para incluirla en tu dieta habitual.
2- ¿Carne o pescado? Estamos haciendo que el cuerpo se olvide de las comilonas de Navidad en las que siempre hay carne en los platos y ahora es turno para el pescado porque es un alimento saludable y muy ligero. Puedes hacerlo de varias formas, al horno, a la plancha, al vapor, con salsa (siempre y cuando sea saludable). De segundo plato está genial, e incluso para la cena, porque al ser ligero no te iras a la cama con sensación de pesadez.
3- En caso de carne, elige el ave porque es más ligera que otras carnes como la de cerdo o la ternera. La carne de ave es un alimento saludable porque es baja en calorías y grasas, ¡es ideal para tu dieta!
Reduce el consumo de azúcares y aumenta las verduras en tu dieta para mejorar tu alimentación diaria
4- ¡Que viva lo verde! Con verde nos referimos a las verduras, porque son un alimento más que saludable, son ligeras e ideales para tus comidas post excesos navideños. Las puedes preparar como quieras, al horno, al vapor, salteadas (pero no te pases con el aceite), cocidas… Y puedes elegir entre una gran variedad para que no te aburras del mismo sabor.
5- Para los postres olvídate de los dulces que ya ha pasado la Navidad. Come a diario fruta porque es un alimento saludable y necesario. Hay una gran variedad para que elijas y encuentres la que mejor va contigo si no eres muy amante de la fruta. Además, la fruta la puedes tomar a mitad de la mañana o a mitad de la tarde. Es ideal para llevar al trabajo y seguir comiendo saludable entre horas.
6- Otra buena opción de alimento saludable es el arroz integral porque es ligero y contiene mucha fibra. La forma más habitual de cocinarlo es cocido, pero también lo puedes preparar de guarnición, salteado con verduras o en paella. Nuestro consejo, la mejor forma de prepararlo es con verduras salteadas y con especias. ¡Ponte creativo!
7- El caldo no es mala idea como alimento saludable para tu dieta post excesos, siempre y cuando lo prepares sin muchas grasas. Utiliza un poco de carne de ave y pon muchas verduras. Si lo prefieres también puedes hacer solo caldo de verduras, es delicioso y como primer plato es ideal.
Estos son solo unas ideas de alimentos saludables que puedes comer nada más acaben las fiestas navideñas, para que tu cuerpo se vuelva a acostumbrar a comer más sano y más ligero.
Después sigue con una dieta mediterránea acompañada de ejercicio físico, es lo ideal para tener una alimentación saludable y equilibrada.
¿Aún tienes dudas? Visita nuestra clínica y déjate asesorar por nuestro nutriólogo en Murcia, realizará la dieta perfecta para ti.
